Home ब्रेकिंग न्यूज़ ‍वजन कम करने के लिए ऐसे लें डाइट होगा- फायदा-24c HEALTH MANTRA-9

‍वजन कम करने के लिए ऐसे लें डाइट होगा- फायदा-24c HEALTH MANTRA-9

दिन भर रहें सक्रिय, करें व्यायाम

*बार.बार थोड़ा थोड़ा भोजन करें (हर 2 से 3 घंटे में)

*नाश्ता न छोड़ें (जागने के एक घंटे के भीतर नाश्ता कर लें)

*खूब पानी पिएं (अपने पेशाब का रंग देखें, क्रिस्टल क्लियर होना चाहिए)

*हमेशा पौष्टिक भोजन करने का प्रयास करें और कृपया खाली कैलोरी न लें जैसे बिस्कुट, रस्क आदि।

*फल खाली पेट या मुख्य भोजन के 2 से 3 घंटे बाद ही लें।

*दिन भर सक्रिय रहें। लगातार ज्यादा देर बैठें ना रहें।

*व्यायाम को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।

*ज्यादातर संतुलित भोजन खाएं।

*शक्कर वाले पेय और जूस को कहें ना।

*कोशिश करें कि अपने आहार में मौसमी फल, सब्जियां और अनाज शामिल करें।

*सबसे जरूरी है कि आप अपना खाना बहुत धीरे.धीरे खाएं।

*जल्दी डिनर…(रात के खाने का समय शाम 7 से 8 बजे के बीच होना चाहिए)।

* देर रात को भूख लगे तो दूध पी सकते हैं।

*ठीक से सोने की कोशिश करें। अच्छी नींद वजन को कम करने में मदद करती है।
डॉ अनु लूथरा
रामगोपाल सामान्य एवं जनाना हस्पताल
महम

डॉ अनु लूथरा

24c न्यूज केवल इस काॅलम का मंच है, जानकारी ठीक वैसे ही दी जा रही हैं, जैसी डा. अनु लूथरा ने दी।
हर रोज इसी प्रकार एक हेल्थ मंत्र पढ़ने के लिए डाउनलोड करें, 24c न्यूज ऐप, नीचे दिए लिंक से

Download 24C News app: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.haryana.cnews

अपने सुझाव व प्रतिक्रिया काॅमेंटबाॅक्स में जाकर या मो. नम्बर 8053257789 पर दें
इंदु
दहिया

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

पार्षद का छलका दर्द! नगरपालिका की व्यवस्था पर उठाए सवाल

वार्ड आठ के पार्षद विनोद कुमार ने पालिका सचिव को लिखा पत्र महममहम नगरपालिका में विवाद थमने का नाम...

आरकेपी मदीना में रामायण आधारित गतिविधियों का आयोजन हुआ

नर्सरी से 12वीं कक्षा तक के विद्यार्थियों ने किया प्रतिभा प्रदर्शन महमरामकृष्ण परमहंस वरिष्ठ माध्यमिक विद्यालय, मदीना में साप्ताहिक...

सफलता के लिए विषय का गहन अध्ययन जरूरी-डॉ राजेश मोहन

आर्य सीनियर सेकेंडरी स्कूल मदीना में विद्यार्थियों को सम्बोधित किया महममहम चौबीसी के भराण निवासी आईपीएस अधिकारी डॉ राजेश...

सरकार का काम गरीबों के मकान बनवाना होता है तुड़वाना नहीं – बलराज कुंडू

सिंहपुरा में ग्रामीणों से मिले विधायक कुंडू महमविधायक बलराज कुंडू आज गांव सिंहपुरा कलां पहुंचे और दलित बस्ती में...

Recent Comments

error: Content is protected !!