Home ब्रेकिंग न्यूज़ ‍वजन कम करने के लिए ऐसे लें डाइट होगा- फायदा-24c HEALTH MANTRA-9

‍वजन कम करने के लिए ऐसे लें डाइट होगा- फायदा-24c HEALTH MANTRA-9

दिन भर रहें सक्रिय, करें व्यायाम

*बार.बार थोड़ा थोड़ा भोजन करें (हर 2 से 3 घंटे में)

*नाश्ता न छोड़ें (जागने के एक घंटे के भीतर नाश्ता कर लें)

*खूब पानी पिएं (अपने पेशाब का रंग देखें, क्रिस्टल क्लियर होना चाहिए)

*हमेशा पौष्टिक भोजन करने का प्रयास करें और कृपया खाली कैलोरी न लें जैसे बिस्कुट, रस्क आदि।

*फल खाली पेट या मुख्य भोजन के 2 से 3 घंटे बाद ही लें।

*दिन भर सक्रिय रहें। लगातार ज्यादा देर बैठें ना रहें।

*व्यायाम को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।

*ज्यादातर संतुलित भोजन खाएं।

*शक्कर वाले पेय और जूस को कहें ना।

*कोशिश करें कि अपने आहार में मौसमी फल, सब्जियां और अनाज शामिल करें।

*सबसे जरूरी है कि आप अपना खाना बहुत धीरे.धीरे खाएं।

*जल्दी डिनर…(रात के खाने का समय शाम 7 से 8 बजे के बीच होना चाहिए)।

* देर रात को भूख लगे तो दूध पी सकते हैं।

*ठीक से सोने की कोशिश करें। अच्छी नींद वजन को कम करने में मदद करती है।
डॉ अनु लूथरा
रामगोपाल सामान्य एवं जनाना हस्पताल
महम

डॉ अनु लूथरा

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इंदु
दहिया

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