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किस समय करें, कौन सा भोजन?-जानिए-24c HEALTH MANTRA-20

सही समय पर करें भोजन, रहेंगे स्वस्थ

आपका खानपान आपकी सेहत को सीधे से प्रभावित करता है। इसलिए सही खाना और सही समय पर जरुरी है।


आप क्या और कब खाते हैं? क्या पीते हैं? कितना खाते हैं? ये सभी चीजें आपके स्वास्थ्य को निर्धारित करती हैं। अगर आप चाहते हैं कि आपको अपने भोजन से भरपूर पोषण मिले तो आपको सही समय पर ही भोजन करना चाहिए।सुबह का भोजन हो या दोपहर का या फिर रात का खाना, आइए जानते हैं क्या है सही समय?
*ब्रेकफास्ट करने का सही समय-
सुबह उठने के एक घंटे के अंदर.अंदर आपको नाश्ता कर लेना चाहिए नहीं तो यह आपके शरीर को प्रभावित करता है। कोशिश करें कि आप सुबह 9 बजे तक ब्रेकफास्ट कर लें।
*दोपहर के भोजन का सही समय
आपके दिन के पहले आधे हिस्से में अपनी जरुरी कैलोरी का आधा से ज्यादा हिस्सा ले लेना चाहिए। इसलिए लंच के लिए 2.3 बजे तक इंतजार करना सही नहीं है। आपको अपना दोपहर का खाना 1 बजे तक कर लेना चाहिए।
*रात के भोजन का सही समय-
आजकल की बदलती जीवनशैली के कारण हम में से अधिकतर लोग डिनर सही समय पर नहीं करते हैंए हालांकि यह आपके स्वास्थ्य को बुरी तरह प्रभावित कर सकता है। इसलिए आपको शाम को 6 से 7 बजे के बीच रात का खाना खा लेना चाहिए। अगर आप 8 बजे या उसके बाद डिनर करते हैं तो आपको हल्का भोजन जैसे सूप आदि पीना चाहिए।
डॉ अनु लूथरा
रामगोपाल सामान्य एवं जनाना अस्पताल
महम

डॉ अनु लूथरा

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इंदु
दहिया

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