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कैसे बनाएं अपनी हड्डियों को मजबूत- जानिए-24c HEALTH MANTRA-13

हड्डियों को मजबूत करने उपाय एक उम्र के बाद हड्डियों का कमजोर होना स्‍वाभाविक बात है लेकिन अगर आप कुछ बुरी आदतों से घिरे हैं तो उम्र से पहले ही…

ग्रीष्म ऋतु (मध्य मई से मध्य जुलाई) में कैसा हो आपका आहार?-24c HEALTH MANTRA-12

गर्मी में पाचन क्रिया कमज़ोर हो जाती है, रखें अतिरिक्त सावधानी *गर्मी के मौसम में पाचन क्षमता कमजोर हो जाती है। इसलिये खाने में गर्म, तीखे, मसालेदार, ज्यादा नमकीन, और…

‍अच्छी नींद जरुरी, कैसे लें अच्छी नींद-24c HEALTH MANTRA-10

नींद का स्वस्थ पर पड़ता है गहरा प्रभाव क्या आप अच्छी नींद लेने के महत्व को समझते हैं?यदि नहीं तो जरुर पढ़ेंआपकी नींद की गुणवत्ता आपके अच्छे और बुरे स्वास्थ्य…

‍वजन कम करने के लिए ऐसे लें डाइट होगा- फायदा-24c HEALTH MANTRA-9

दिन भर रहें सक्रिय, करें व्यायाम *बार.बार थोड़ा थोड़ा भोजन करें (हर 2 से 3 घंटे में) *नाश्ता न छोड़ें (जागने के एक घंटे के भीतर नाश्ता कर लें) *खूब…

रसोई में अपनाएं ये तीन नियम! रहेंगे स्वस्थ!!-24c HEALTH MANTRA-8

स्वस्थ रहने के लिए इन नियमों को अपनाना जरुरी **पहला नियम. रसोई में प्लास्टिक के उपयोग को कम करें!प्लास्टिक का उपयोग ना करना न केवल पर्यावरण के अनुकूल है, बल्कि…

भोजन कितना और कैसे ग्रहण करें?-24c HEALTH MANTRA-7

मिताहार (भोजन करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कुंजी) (मित+ आहार ; अर्थात, कम खाना), भोजन की मात्रा से सम्बन्धित योग की एक संकल्पना है। मिताहार के अनुसार यदि भोजन के…

चबा कर भोजन करें, जानिए क्या होंगे फायदे?-24c HEALTH MANTRA-6

जल्दबाजी में भोजन करने से मुंह की लार भोजन में सही से नही घुलमिल पाती *चबा कर भोजन ना करने से आंते हो जाती है कमजोर *धीरे खाने का अभ्यास…

प्रोसेस्ड बटर की बजाय सफेद मक्खन (नूनी घी) का आनंद लें-24c HEALTH MANTRA-5

सफेद मक्खन (नूनी घी) है, गुणों का खज़ाना प्रोसेस्ड बटर से परहेज करेंसफेद मक्खन (नूनी घी),  एक चम्मच प्रतिदिन **आवश्यक वसा से भरपूर जो विटामिन डी के अवशोषण को बढ़ाता…

स्वस्थ रहने के लिए भोजन में क्या है जरुरी?-24c HEALTH MANTRA-4

भारतीय व्यंजन होते हैं गुणकारी * विभिन्न प्रकार की दाल, सब्जी, रोटियां, चावल और फलों की एक अनंत श्रेणियों से समृद्ध, भारतीय व्यंजन हर पहलू में स्वास्थ्य के लिए लाभदायक…

कैसे रोक सकते हैं , अपने बढ़ते वजन को?-24c HEALTH MANTRA-3

कम खाएं, हर तीन घंटे में खाएं हमें एक बार में ज्यादा भोजन नहीं करना चाहिए। इसके नुकसान हैं। लगभग तीन घंटे के अंतराल कम -कम मात्रा में हमे खाना…