शरीर की ऊर्जा के लिए सुबह का पहला भोजन जरूरी
नाश्ता दिन के सबसे जरुरी भोजन (Diet) में से एक हैं। यह कहावत पीढ़ी दर पीढ़ी चली आ रही कि समय से नाश्ता करना चाहिए। नाश्ता (Break Fast) कभी भी नहीं छोड़ना चाहिए।
शरीर को दिन भर ऊर्जावान बनाए रखने के लिए सुबह का पहला भोजन ना केवल जरूरी है, बल्कि ये भी आवश्यक है कि वो कितना और कैसा हो?
नाश्ता घर का बना होना चाहिए। डिब्बेबंद भोजन तथा बोतलों आदि में बाजार में मिलने वाली ड्रिंक्स सुबह के भोजन में शामिल नहीं करनी चाहिए।
नाश्ते में पोहा, उपमा, इडली, डोसा, परांठा व सब्जी, मिस्सी रोटी, कुलथी परांठा, गेहूं या जौं का दलिया, ज्वार की रोटी व दही ले सकते हैं।
समय पर और संतुलित नाश्ता आपको सिरदर्द और एसिडिटी से राहत दिला सकता हैं। सुबह का भोजन बी 12, विटामिन डी और आयरन की कमी को पूरा करने के लिए भी जरुरी है।
नाश्ता तनाव को कम करता है और कोलेस्ट्राल के स्तर को संतुलित करने भी मदद करता है।
अतः सुबह उठते ही फल या बादाम और उसके बाद एक घंटे बाद संतुलित नाश्ता अवश्य लें।
डॉ अनु लूथरा रामगोपाल सामान्य एवं जनाना हस्पताल
24c न्यूज केवल इस काॅलम का मंच है, जानकारी ठीक वैसे ही दी जा रही हैं, जैसी डा. अनु लूथरा ने दी। 24c न्यूज के पाठको के लिए ये उपयोगी जानकारी उपलब्ध करवाने के लिए 24c न्यूज डा. अनु लूथरा का धन्यवादी है।
हर रोज इसी प्रकार एक हेल्थ मंत्र पढ़ने के लिए डाउनलोड करें, 24c न्यूज ऐप, नीचे दिए लिंक से
Download 24C News app: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.haryana.cnews
अपने सुझाव व प्रतिक्रिया काॅमेंटबाॅक्स में जाकर या मो. नम्बर 8053257789 पर दें
इंदू दहिया