Home ब्रेकिंग न्यूज़ ‍अच्छी नींद जरुरी, कैसे लें अच्छी नींद-24c HEALTH MANTRA-10

‍अच्छी नींद जरुरी, कैसे लें अच्छी नींद-24c HEALTH MANTRA-10

नींद का स्वस्थ पर पड़ता है गहरा प्रभाव

क्या आप अच्छी नींद लेने के महत्व को समझते हैं?
यदि नहीं तो जरुर पढ़ें
आपकी नींद की गुणवत्ता आपके अच्छे और बुरे स्वास्थ्य का कारण हो सकती है।
खराब नींद से वजन बढ़ना, अनिद्रा, चिंता और अवसाद जैसी कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
नींद स्वास्थ्य के सबसे कम महत्व वाले और अनदेखी पहलुओं में से एक है।
अच्छी गुणवत्ता वाली नींद आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने और बीमारी से प्रभावी ढंग से उबरने में मदद करती है।
आपको पूरे दिन ऊर्जावान महसूस कराने और काम में बेहतर प्रदर्शन करने के लिए अच्छी नींद भी जरूरी है।
यह आपके दिमाग और शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करती है।

कैसे लें अच्छी नींद ?

*अपने सोने का समय ठीक करें। यह न केवल आपको अच्छी नींद देगा बल्कि पाचन में भी सुधार करेगा और बीमारियों और बुढ़ापे को रोकने में मदद करेगा
*अपने पैरों को गर्म पानी से धोने के बाद तलवों पर गर्म घी से मालिश करें। इससे अच्छी नींद आएगी और आप सुबह बिल्कुल तरोताजा महसूस करेंगे।
*रात के खाने और सोने के समय में 2 से 3 घंटे का अंतर रखें।
*सोने से 60 मिनट पहले कोई गैजेट ;फोनए लैपटॉप या आइपैडद्ध इस्तेमाल नहीं करें। आप एक किताब पढ़ सकते हैं।

*सोते समय हल्दी वाला दूध लें।

*हवादार कमरे में सोएं।

*सोने से पहले प्रार्थना करें ।

डॉ अनु लूथरा
रामगोपाल सामान्य एवं जनाना हस्पताल
महम

डॉ अनु लूथरा

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इंदु
दहिया

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